Статья предлагает простой способ контроля за калорийностью питания, основанный на использовании ладоней, кулаков и горсти. Для мужчин и женщин рекомендуется 4 разовых приема пищи в день, каждый из которых должен содержать определенное количество белков, овощей, углеводов и жиров. Также приводятся рекомендации по распределению питательных веществ для людей с разным типом телосложения.